Es heißt nicht umsonst „Wasser ist die Quelle des Lebens“. Unserer Körper besteht zu 70% aus Wasser und die Erdoberfläche ist auch zu 2/3 von Wasser bedeckt.
Die meisten Menschen wissen oder haben es zumindest schonmal gehört, dass genügend Wasser zu trinken extrem wichtig und gesund ist. Dennoch trinken die meisten Menschen zu wenig.
Aber wieso sollten wir genügend trinken und was bedeutet „genügend“ überhaupt? 1,2 oder 5 Liter?
1.Eine besseres Hautbild
Wasser ist für die Haut dringend notwendig. Wenn zu wenig getrunken wird, kann die Haut schnell aussehen als wären sie ein paar Jahre älter geworden. Die Haut trocknet sozusagen aus.
Das bedeutet Wasser hält sie jünger und lässt ihre Haut nicht so schnell schrumplig und trocken werden. Bei einer zu geringen Wasserzufuhr verschrumpeln unsere Zellen quasi. Unsere Zellen können sich erst wieder regenerieren, wenn ihnen Wasser zugeführt wird.
2. Wasser lässt sie schlanker werden und entgiftet ihren Körper
Ihr Körper und ihre Organe werden es ihnen danken, wenn sie mehr Wasser trinken.
Die Niere ist eines der wichtigsten Entgiftungsorgane im menschlichen Körper. Die Nieren filtern täglich in etwa 1.500 Liter Blut. Außerdem entfernen die Nieren schädliche Stoffe und Säuren aus dem Blutkreislauf und leiten sie mit dem Urin ab. Genügend Wassertrinken hält unsere Nieren Fit und in Topform.
3. Um viel Blut im Körper zu zirkulieren
Durch Wasser verdünnt sich das Blut im Körper. Durch ausreichendem trinken von Wasser können wir auch gesundheitliche Schäden vorbeugen die mit dem auftreten können. Zum Beispiel wird die Erkrankung von Blutgerinnseln und Thrombosen gemindert und der Blutdruck kann gesenkt werden.
Um immer ausreichend viel Blut im Körper zirkulieren zu lassen, muss über den Tag verteilt ausreichend Wasser getrunken werden. Wenn das nicht der Fall ist, kann es zu Müdigkeit und Erschöpfung kommen, sowie zu Antriebsschwäche und Unkonzentriertheit.
4. Für ihr Gehirn
Konzentrationsschwäche, Müdigkeit und Kopfschmerzen sind nur einige wenige Symptome, die auftreten, wenn wir zu wenig Wasser zu uns nehmen. Nur gut hydrierte Gehirnzellen sind voll leistungsfähig.
Das menschliche Gehirn besteht zu beinahe 95% aus Wasser und schwimmt in einem eigenen so genanntem Wasserbett, auch genannt die Gehirnflüssigkeit. Wenn das Gehirn nicht genügend mit Wasser und Sauerstoff versorgt wird, sendet es Schmerzsignale, um den Mangel deutlich zu machen.
5. Für die Muskeln und generell einen schöneren Körper
Was viele nicht wissen trainierte Muskeln bestehen zu ungefähr 75% aus Wasser.
Um unseren Muskelapparat aufrecht zu erhalten, braucht unserer Körper genügend Wasser. Straffe Muskeln helfen auch dabei, eine schöneren und strafferen Körper zu bekommen. Natürlich hilft eine gesunde Ernährung und genügend Sport auch dabei die Muskeln straff und vital zu halten.
6. Für stabilere Knochen
Unser scheinbar festes Gewebe der Knochen besteht fast aus 22% aus Wasser. Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, fängt der Körper an, dieses Wasser von überall her zu holen, wo er es kriegen kann und entzieht es damit Bereichen unseres Körpers, wo es ebenfalls dringend gebraucht wird. So auch aus den Knochen.
Die Folgen davon kann Osteoporose oder andere Krankheiten sein. Die Gefahr von Knochenbrüchen ist oft auf Osteoporose zurückzuführen, besonders im zunehmenden Alter. Durch eine ausreichende Wasserzufuhr haben wir die Möglichkeit dies zu verhindern.
7. Für Gewichtsverlust
Wenn man genügend Wasser trinkt schwindet auch das Hungergefühl ein wenig. Wasser aktiviert nämlich auch den Kreislauf und Stoffwechsel. Der Magen wird ja erstmal gefüllt, dadurch hat man nicht mehr das Bedürfnis viel zu essen. Zu empfehlen sind ein halber Liter Wasser vor jeder Mahlzeit zu trinken.
Zuallererst sollte klar sein, dass wir auf unseren Körper hören sollten und trinken, wenn wir Durst haben. Das heißt man sollte sich nicht dazu zwingen rund um die Uhr an der Wasserflasche zu hängen.
Trotzdem kann man sagen, dass für einen Erwachsenen ungefähr 1,5-2 Liter Wasser pro Tag angemessen sind. Also falls es ihnen schwer fällt genügend Wasser zu trinken, können sie sich an diesen Werten orientieren. Am besten trinken sie direkt Morgens nach dem aufstehen ein großes Glas Wasser.
Das dient als super Start in den Tag. Dazu trinken sie einfach über den Tag verteilt genügend Wasser und wenn sie Gewicht verlieren möchten vor dem Essen jeweils einen halben Liter. Damit sind sie auf der sicheren Seite.
Viel Erfolg wünscht dir Gregor von der Vitalfabrik.
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